不眠について
不眠症とは睡眠時間が普段より短くて、身体的あるいは精神的に不調があらわれることを指します。わが国では一般人口の約20%の人が不眠に悩まされていると言われています。現代の様々なストレス社会において、不眠に悩まされている人は数知れないくらいたくさんいるのではないでしょうか。まず、不眠にはいろいろなタイプがあります。例えば、心配事があって眠れないとか、出張や旅行などで枕が変わったせいで眠れないということがありますが、これは一時的な環境の変化や精神的なことが原因となって起こっていますので、数日眠れない一過性不眠になります。
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これに対して、1〜3週間程度持続して眠ることができない場合には短期不眠となります。しかし、これらの一過性不眠や短期不眠の場合では、何らかの原因から起こっている一時的なものですので、原因を解決することで眠れるようになる場合がほとんどですので、取り立てて専門医の診断は不要となります。しかしながら、1ヶ月以上不眠が続いているとなりますと、これは長期不眠となります。なんらかの原因によって起こっていると考えられるため、早急に専門医の診断を仰ぐことをおススメします。不眠の症状にはいろいろあります。まず、熟眠障害といわれるものがあります。
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夢をよくみるために、しっかりと熟睡できないタイプとなります。このタイプではとても眠りが浅くなってしまってますので、何かあるごとにすぐに起きてしまう症状になります。要は、十分に睡眠時間がとれているにもかかわらずとても眠りが浅くなっしまい眠りに対して満足感が得られないタイプです。そして、次に入眠障害といわれるものがあります。メンタル面が大きく左右していて、寝よう寝ようとすればするほど寝られなくなるという寝つきが悪い症状です。
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だいたい寝つきに30分〜1時間以上かかると定義されています。ですが、何とかいったん眠ることができれば朝まで眠ることができるタイプです。そして、早朝覚醒といわれるものがあります。このタイプは高齢者に多く見られます。朝早くに目が覚めてしまいそれ以上眠ることができない症状となります。そして最後は、中途覚醒です。これは寝ている間に何度も目を覚ましてしまう症状となります。以上のタイプがが不眠の様々な症状です。このように不眠には様々な要因が考えられます。次の項目では不眠の要因について考えたいと思います。不眠症に対して一体どのように解消していけばいいのかなどを考えていきたいと思います。
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